Ayurveda - Mémoire - Alzheimer
À chaque constitution sa mémoire
- Les Vata apprennent rapidement mais oublient rapidement. Ils sont bons pour étudier, mais peuvent avoir des problèmes à l'examen final.
- Les Pitta ont une mémoire sélective. Ils sont très pratiques et se souviennent de ce qui est utile et oublient ce qui ne l'est pas.
- Les Kapha peuvent prendre trois ou quatre fois à apprendre quelque chose, mais une fois qu'ils l'ont compris, ils n'oublient jamais. Ils sont bons aux jeux de questions, se souviennent de faits insignifiants pendant de nombreuses années.
Trois aspects de l'apprentissage et de la mémoire
- Dhi, le pouvoir d'acquisition ou d'apprentissage
- Dhriti, le pouvoir de rétention et de traitement
- Smriti, la capacité de se rappeler.
Maharishi Mahesh Yogi indique que la vision de Charaka (le principal auteur de l'Ayurveda) de Smriti (la mémoire) est beaucoup plus vaste que l'on imagine habituellement.
Pragya-aparadh (l'erreur de l'intellect) est décrit par Charaka comme la cause fondamentale des maladies.
Pragya-aparadh est l'oubli ou la défaillance de l'intellect à appréhender Samhita, la valeur unifiée autoréférente de la conscience, la conscience qui connaît sa dimension absolue, illimitée. Sa nature est béatitude. Cette conscience unifiée est notre véritable Soi. Le mot santé en sanskrit est d'ailleurs Svastha (établi dans le Soi).
Maharishi recommande de restaurer Smriti (la mémoire) de Samhita (la valeur d'intégralité de la vie) par la pratique régulière de la technique de Méditation Transcendantale, et par une routine quotidienne, une alimentation appropriée et des plantes médicinales spécifiques.
De nombreuses études scientifiques ont démontré les bienfaits d'une pratique régulière de la méditation transcendantale sur l'apprentissage, la créativité, la capacité à se focaliser et la mémoire à court et à long terme.
Nourrir l'esprit commence par une bonne routine quotidienne. Réveillez-vous avant le lever du soleil et commencez la journée par un abhyanga (massage ayurvédique à l'huile). L'abhyanga élimine les toxines du corps, stimule les organes et le courant d'intelligence dans le corps. Après le massage à l'huile et le bain, votre esprit sera plein d'énergie et bien éveillé.
L'abhyanga est particulièrement utile pour soulager le stress mental causé par un déséquilibre de Prana Vata (fonctions mentales) et de Vyana Vata (circulation). La peau est l'un des sièges de Vata. En massant la peau avec une pression douce et une huile chaude à base de plantes, vous équilibrez les cinq sous-doshas de Vata.
Pour une routine matinale idéale, après l'abhyanga et le bain, pratiquez asanas de yoga et pranayama qui équilibrent le corps et l'esprit, avant la méditation transcendantale. Puis prenez un petit-déjeuner léger.
Vous serez comme neuf, plein d'énergie et l'esprit clair, prêt à vous lancer avec entrain dans votre journée.
Au cours de la journée, vous pouvez boire une infusion à base de réglisse, menthe, cardamome, cannelle, fenouil... Ou plus spécifique la composition "Worry Free Tea" de l'Ayurveda Maharishi pour aider à maintenir ouverte la connexion entre dhi, dhriti et smriti.
N'oubliez pas de boire suffisamment et de respirer. Le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner.
Si vous travaillez dans un bâtiment mal ventilé, des plantes d'intérieur peuvent augmenter le niveau d'oxygène et purifier l'air. Faites des pauses fréquentes, sortez pour respirer profondément et vous étirer si possible. Quittez votre bureau pour le déjeuner et allez dehors pour respirer de l'air frais. Le week-end, passez du temps à l'extérieur pour contrecarrer les effets toxiques d'un travail en intérieur sans soleil ni bon air.
Lorsque vous rentrez du travail ou de l'école, commencez votre routine du soir par asanas, pranayama et méditation transcendantale, suivis d'un dîner léger et d'une activité agréable et relaxante avant de vous coucher tôt (avant 22 h).
Nourrissez votre esprit avec des aliments "intelligents" !
Si vous mangez des conserves ou des congelés, les cellules du cerveau ne peuvent pas métaboliser complètement la nourriture, ce qui crée ama.
Si ama augmente avec le temps, une toxine plus réactive appelée amavisha peut se former. Du point de vue ayurvédique, la maladie d'Alzheimer est un état amavisha, avec perte de smriti.
Idéalement, les aliments doivent être frais, cuits, biologiques, sans OGM et sains, préparés par quelqu'un qui vous aime.
Évitez boissons gazeuses, conservateurs, fast-food et de réchauffer les restes.
Incluez les six goûts, en privilégiant les trois qui pacifient le dosha que vous devez équilibrer.
Vous pouvez y parvenir facilement en utilisant un mélange d'épices spécial pour Vata, Pitta et Kapha.
Asseyez-vous pour savourer vos repas avec toute votre attention, sans distraction de télévision ou de lecture.
Les noix trempées, les amandes trempées et les fruits sucrés et juteux sont des aliments medhya (qui stimulent la connexion entre dhi, dhriti et smriti). Le lait est également medhya, tout comme le ghee et le jus de raisin noir fraîchement préparé.
Ces aliments fournissent au cerveau des protéines "intelligentes" et facilement digestibles ainsi que du glucose, le carburant de base du cerveau. Pour nourrir le cerveau, il est important de combiner de manière équilibrée le glucose et les protéines de la meilleure qualité. Vous pouvez faire tremper noix, amandes et graines toute la nuit (ce qui les rend plus digestes), les rincer soigneusement, puis les mixer avec des dattes et des raisins secs trempés, cuits avec leur eau de trempage dans du lait avec un peu de ghee. Cela permet d'obtenir un équilibre entre le glucose et les protéines.
Assurez-vous de bien dormir. Le manque de sommeil fait vieillir le système nerveux prématurément.
Le shirodhara – procédure de Panchakarma qui consiste à faire couler de l'huile tiède sur le front et la tête – est excellent pour relaxer, éliminer le stress et nourrir le cerveau.
Plantes médicinales et préparations
Brahmi (Bacopa monnieri) – La plante du système nerveux la plus importante de l'Ayurveda.
- Revitalise les cellules du cerveau (élimine les toxines et nourrit le système nerveux).
- Améliore l'humeur, l'attention, la mémoire, le fonctionnement cognitif, les capacités d'apprentissage, les performances intellectuelles, la concentration.
- Améliore les performances cognitives des personnes âgées.
- Soulage l'anxiété, le stress, le trouble de déficit de l'attention, l'épilepsie, les troubles de la mémoire comme la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence et de maladies mentales comme la schizophrénie.
- Aide à résoudre les traumatismes du cerveau.
- Favorise la méditation.
- Calme le cœur et prévient les crises cardiaques.
Ashwagandha (Withania somnifera) – Un des toniques et des fortifiants (Rasayana) les plus estimés de l'Ayurvéda.
- Améliore la vitalité et la longévité
- aide le corps à s'adapter et combattre le stress
- favorise l'apprentissage et la mémorisation
- Indiqué dans les troubles du vieillissement, l’insomnie et la fatigue intellectuelle
- Améliore les états de nervosité, anxiété, fatigue mentale.
Ginkgo Biloba
- Améliore mémoire, concentration, apprentissage, micro-circulation sanguine cérébrale, puissant neuro-protecteur, anti radicaux libres, anti-inflammatoire général, antivieillissement, protège des maladies cardio-vasculaires, prévient la formation de caillots, équilibre les fonctions cardiaques et protège le cœur…
- Démence sénile, déficientes mentales, surmenage, fatigue nerveuse, stress, irritabilité, insomnie, Alzheimer, Parkinson, pertes de mémoire, problèmes cardiaques…
Rhodiola rosea
- Stress, dépression, cœur, surmenage, anti-déprime, stimule l’humeur positive, mémoire, concentration, capacité intellectuelle…
Romarin
- Stimule la circulation sanguine cérébrale, améliore la mémoire, l’humeur et les performances cognitives.
Préparations de l'Ayurveda Maharishi
Amrit Kalash
Chyavanprash
Deux excellents rasayanas pour tonifier et rajeunir le corps dans son ensemble
MA 3
Un Rasayana pour renforcer le système nerveux, principalement chez les personnes âgées.
- Pacifie Vata et Pitta
- Améliore les trois types de capacité mentale : Dhi (acquisition), Dhriti (rétention) et Smriti (rappel).
Équilibre :
- Prana (énergie, créativité, perception, conscience et réalisation de soi),
- Tarpaka (fluides cérébro-spinaux pour la santé du tissu cérébral, la communication entre les cellules du cerveau, la stabilité de la personnalité),
- Sadhaka (confiance en soi, désirs sains, pensée positive et sentiment d'accomplissement)
- Ojas (le lien entre le corps et la conscience).
Où acheter les produits de l'Ayurveda Maharishi
En Hollande : ayurveda-products.eu
En Angleterre : maharishi.co.uk